Апельсиновая диета можно похудеть на 10 кг

Апельсиновая диета: можно сбросить 10 кг
Сладкая и ароматная сочная мякоть апельсина вызывает прилив энергии, поднимая настроение и насыщая организм полезными элементами.
Почему бы не использовать эти полезные свойства в борьбе с лишним весом? Апельсиновая диета определенно поспособствует улучшению контуров вашей фигуры.
Мы кратко поговорим о пользе апельсинов.
Апельсин содержит много микроэлементов (фосфор, кальций, калий, железо и т.д.) и витаминов (А, В, С, РР), которые важны для нашего организма. Ароматная мякоть благотворно влияет не только на эндокринную и сердечно-сосудистую системы, но и на пищеварение и настроение. Апельсиновый сок способствует улучшению обменных процессов, тонизирует, снимает хроническую усталость и авитаминоз. Мало кто знает, что апельсины обладают антибактериальным и противовоспалительным действием, поскольку содержат фитонциды.
Подвид апельсиновой диеты.
Эта версия апельсиновой диеты длится 3 недели, а диетическое меню ограничено всего от 1 недели до 5 дней. Во время приема пищи (кроме субботы и воскресенья) завтрак включает в себя следующие продукты:
• Апельсин - 1 штука, тосты или крекеры - 1 штука, несладкий чай или кофе.
• На весь день: апельсины, вареные яйца, крекеры или тосты - 2 шт. И нежирный кефир (питьевой йогурт) - 500 мл • Ужин: вареные яйца - 2 штуки, помидоры - 2 штуки, листья салата и гренки - 2 штуки.
• На весь день: апельсины, вареные яйца, крекеры или тосты - 2 шт. И нежирный кефир (питьевой йогурт) - 500 мл • Ужин: отварная говядина - 125 г, помидоры, апельсины, крекеры, нежирный йогурт - 250 мл.
• На весь день: апельсины, вареные яйца, крекеры или тосты - 2 шт. И нежирный кефир (питьевой йогурт) - 500 мл • Ужин: говяжий стейк - 125 г, апельсины, крекеры, нежирный йогурт - 250 мл.
• Весь день: нежирный творог - 125 г, помидоры, маринованные огурцы, тосты • Ужин: отварная говяжья или куриная грудка - 125 г, помидоры - 2 штуки, яблоки и крекеры.
• Весь день: отварная или запеченная рыба в фольге - 200 г, помидоры, тосты, листья зеленого салата, йогурт - 250 мл • Ужин: зеленый салат, вареные яйца, помидоры.
Суббота и воскресенье - обычная диета с ограничениями на чрезмерно жирные, сладкие и высококалорийные продукты.
Во время еды нужно пить много негазированной воды (минеральной, столовой). Употребление несладкого чая также не запрещено. Потеря веса обычно составляет 8-10 кг.
Этот вариант апельсиновой диеты длится 3 недели, за каждую из которых можно сбросить 4-7 кг лишнего веса.
• Неделя 1: Ежедневно 1 кг апельсинов, 2 яйца, 2 литра минеральной или столовой воды • Неделя 2: Ежедневно 1 кг апельсинов, постные хлопья (до полного насыщения), 2 литра минеральной или столовой воды * Неделя 3: Ежедневно 1 кг апельсинов, фрукты (кроме бананов), овощи (вегетарианская пища не входит в стоимость) Вы можете есть его, пока не насытитесь)
Такая апельсиновая диета рассчитана всего на 3 дня и позволяет скорректировать фигуру на 2-3 кг.
* Хлопья из отрубей - 100 г, тост с апельсином * Тост, тонко смазанный яйцом всмятку, сливочным маслом и апельсиновым соком - 100 мл • Нежирный твердый сыр - 50 г, тост - 2 шт. С тонким слоем сливочного масла и апельсином.
* Салат из лосося - 50 г листьев салата с лимонным соком и заправкой из оливкового масла, хлеб с отрубями, 1 чайная ложка апельсина и ломтик нежирного йогурта. Натуральный мед • Тосты из хлеба с отрубями с листьями салата и апельсинами, отварной фасолью и тонким слоем сливочного масла • Отварной картофель - 2 штуки, помидоры, свежие огурцы, апельсины, 50 г нежирного твердого сыра.
* Печень на гриле - 75 г, грибы отварные - 75 г, фасоль зеленая - 75 г, апельсины, малина по 125 г, 2 ст. л. Нежирный йогурт • Отварная куриная грудка, приправленная паприкой, апельсином, брокколи и брюссельской капустой по 75 г * Нежирное мясо на гриле - 75 г, ломтики апельсина и ананаса, отварные овощи (картофель, цуккини, морковь) и нежирный йогурт пейте йогурт.
Ни один из предложенных вариантов апельсиновой диеты не требует значительной силы воли, но результат того стоит. Наберитесь терпения, и вы сможете смело приступить к этому серьезному испытанию.